Нарушение сна — причины и лечение

Сон необходим человеку для нормального функционирования всех систем организма. Во сне восстанавливаются энергетические запасы и иммунная система. В полноценном отдыхе нуждается ЦНС. Нарушение сна (диссомния) субъективно воспринимается тяжело. Длительная бессонница может значительно снизить работоспособность и самочувствие, а также привести к возникновению заболеваний. Расстройства сна встречаются в любом возрасте, от них страдает около 25% населения России.

Причины нарушения сна

Расстройства сна могут выражаться в нарушении фазы засыпания, глубины и продолжительности сна или длительном и дискомфортном пробуждении. Кратковременные периоды бессонницы, как правило, связаны со стрессовыми ситуациями, но особенно тяжело воспринимается хроническая бессонница. Она значительно ухудшает качество жизни и снижает трудоспособность. Расстройство сна продолжительностью более 3 месяцев считается хроническим.

Причины нарушения сна:

• неправильная гигиена сна (просмотр телепередач, интернета, употребление стимулирующих (кофе, крепкий чай, алкоголь, никотин) веществ перед засыпанием;
• кратковременные стрессы или длительные психотравмирующие ситуации;
• нарушение ритмов сон/бодрствование (работа в ночное время, смена часовых поясов);
• неврологические заболевания и психические расстройства (депрессии, астенический синдром, биполярное расстройство и др.);
• сбой гормонального фона (дизрегуляция выработки мелатонина, кортизола, адреналина, тиреоидных гормонов);
• сонное апноэ вследствие обструкции;
• соматические заболевания, вызывающий болевой синдром и общий физический дискомфорт.

Последствия нарушения сна

Лишенный полноценного отдыха организм начинает давать сбои. Появляется постоянная усталость, раздражительность, снижение памяти и внимания. У ранее здоровых людей могут начаться нарушения в работе внутренних органов и систем.

Частые последствия диссомнии:

• повышение артериального давления;
• гормональный дисбаланс;
• увеличение веса;
• снижение обмена веществ;
• депрессии;
• астенический синдром;
• сухость кожи и слизистых;
• нарушения работы ЖКТ;
• когнитивные нарушения;
• повышение риска инфаркта или инсульта;
• обострение хронических заболеваний.

Методы лечения нарушений сна

Нормализовать режим работы и отдыха, убрать стрессовую ситуацию необходимо для избавления от бессонницы. При хронических нарушениях сна этого бывает недостаточно.

 Методики лечения:

• медикаментозные (прием препаратов мелатонина, снотворные, седативные);
• психотерапия, в том числе когнитивно-поведенческая;
• физиотерапевтические процедуры.

Релаксационные методики успешно справляются с бессонницей. Они направлены на расслабление организма, достижение состояния покоя и полноценного отдыха. Хорошие результаты дает применение:

• электрофореза;
• массажа;
• электросна;
• гидротерапии;
• акупунктуры;
• фотолечения;
• сухой иммерсии.

Иммерсионные ванны в лечении нарушений сна

Эффективный высокотехнологичный метод сухой иммерсии разработали ученые Центра авиакосмической медицины и технологий Института медико-биологических проблем РАН.

Используя устройство в виде иммерсионной ванны удалось погрузить человека в состояние невесомости, при котором достигается глубокое расслабление мышц, разгрузка сердечно-сосудистой и нервной систем. Иммерсия называется сухой, поскольку контакт с водой исключается. Тело человека окутано водонепроницаемой мягкой и комфортной мембраной. Ванна заполняется водой по заданным параметрам. Наступает состояние полного покоя, релаксации, снятия нервного и психического напряжения.

Достигаемый эффект

• исчезает мышечный гипертонус и синдром «беспокойных ног»;
• глубокое расслабление нервной системы, уходит тревожность, депрессия;
• проходит болевой синдром;
• уменьшается отечность;
• снижается нагрузка на сердце и сосуды;
• нормализуется нейрогуморальная регуляция;
• улучшается снабжение кислородом головного мозга;
• выброс эндорфинов вызывает чувство спокойствия, улучшает настроение.

Иммерсионные ванны применяются в педиатрии, реабилитологии, неврологии. Научными исследованиями доказана их эффективность, безопасность и долговременный эффект. Сеанс сухой иммерсии у взрослых может продолжаться до 2 часов. Даже 40-минутное пребывание в иммерсионной ванне заменяет 8 часов глубокого полноценного сна. Сухая иммерсия быстро купирует кратковременные эпизоды нарушений сна. С помощью курса процедур организму дается полный отдых и восстановление при хронической бессоннице. Терапия расстройств сна у взрослых и детей с помощью иммерсионной ванны является перспективным направлением современной медицины.