О центре Новости и статьи Нарушение сна – причины и лечение
11.01.2023
#Статьи

Нарушение сна – причины и лечение

Нарушение сна

Сон необходим человеку для нормального функционирования всех систем организма. Во сне восстанавливаются энергетические запасы и иммунная система. В полноценном отдыхе нуждается ЦНС. Нарушение сна (диссомния) субъективно воспринимается тяжело. Длительная бессонница может значительно снизить работоспособность и самочувствие, а также привести к возникновению заболеваний. Расстройства сна встречаются в любом возрасте, от них страдает около 25% населения России.

Причины нарушения сна

Расстройства сна могут выражаться в нарушении фазы засыпания, глубины и продолжительности сна или длительном и дискомфортном пробуждении. Кратковременные периоды бессонницы, как правило, связаны со стрессовыми ситуациями, но особенно тяжело воспринимается хроническая бессонница. Она значительно ухудшает качество жизни и снижает трудоспособность. Расстройство сна продолжительностью более 3 месяцев считается хроническим.

Причины нарушения сна:

  • неправильная гигиена сна (просмотр телепередач, интернета, употребление стимулирующих (кофе, крепкий чай, алкоголь, никотин) веществ перед засыпанием;
  • кратковременные стрессы или длительные психотравмирующие ситуации;
  • нарушение ритмов сон/бодрствование (работа в ночное время, смена часовых поясов);
  • неврологические заболевания и психические расстройства (депрессии, астенический синдром, биполярное расстройство и др.);
  • сбой гормонального фона (дизрегуляция выработки мелатонина, кортизола, адреналина, тиреоидных гормонов);
  • сонное апноэ вследствие обструкции;
  • соматические заболевания, вызывающий болевой синдром и общий физический дискомфорт.

Последствия нарушения сна

Лишенный полноценного отдыха организм начинает давать сбои. Появляется постоянная усталость, раздражительность, снижение памяти и внимания. У ранее здоровых людей могут начаться нарушения в работе внутренних органов и систем.

Частые последствия диссомнии:

  • повышение артериального давления;
  • гормональный дисбаланс;
  • увеличение веса;
  • снижение обмена веществ;
  • депрессии;
  • астенический синдром;
  • сухость кожи и слизистых;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • когнитивные нарушения;
  • повышение риска инфаркта или инсульта;
  • обострение хронических заболеваний.

Методы лечения нарушений сна

Нормализовать режим работы и отдыха, убрать стрессовую ситуацию необходимо для избавления от бессонницы. При хронических нарушениях сна этого бывает недостаточно.

 Методики лечения:

  • медикаментозные (прием препаратов мелатонина, снотворные, седативные);
  • психотерапия, в том числе когнитивно-поведенческая;
  • физиотерапевтические процедуры.

Релаксационные методики успешно справляются с бессонницей. Они направлены на расслабление организма, достижение состояния покоя и полноценного отдыха. Хорошие результаты дает применение:

  • электрофореза;
  • массажа;
  • электросна;
  • гидротерапии;
  • акупунктуры;
  • фотолечения;
  • сухой иммерсии.

Иммерсионные ванны в лечении нарушений сна

Эффективный высокотехнологичный метод сухой иммерсии разработали ученые Центра авиакосмической медицины и технологий Института медико-биологических проблем РАН.

Используя устройство в виде иммерсионной ванны удалось погрузить человека в состояние невесомости, при котором достигается глубокое расслабление мышц, разгрузка сердечно-сосудистой и нервной систем. Иммерсия называется сухой, поскольку контакт с водой исключается. Тело человека окутано водонепроницаемой мягкой и комфортной мембраной. Ванна заполняется водой по заданным параметрам. Наступает состояние полного покоя, релаксации, снятия нервного и психического напряжения.

Достигаемый эффект

  • исчезает мышечный гипертонус и синдром «беспокойных ног»;
  • глубокое расслабление нервной системы, уходит тревожность, депрессия;
  • проходит болевой синдром;
  • уменьшается отечность;
  • снижается нагрузка на сердце и сосуды;
  • нормализуется нейрогуморальная регуляция;
  • улучшается снабжение кислородом головного мозга;
  • выброс эндорфинов вызывает чувство спокойствия, улучшает настроение.

Иммерсионные ванны применяются в педиатрии, реабилитологии, неврологии. Научными исследованиями доказана их эффективность, безопасность и долговременный эффект. Сеанс сухой иммерсии у взрослых может продолжаться до 2 часов. Даже 40-минутное пребывание в иммерсионной ванне заменяет 8 часов глубокого полноценного сна. Сухая иммерсия быстро купирует кратковременные эпизоды нарушений сна. С помощью курса процедур организму дается полный отдых и восстановление при хронической бессоннице. Терапия расстройств сна у взрослых и детей с помощью иммерсионной ванны является перспективным направлением современной медицины.

Подпишитесь на наши новости и статьи

Делаем рассылку не чаще раза в месяц